家有剛上初中的孩子，新學(xué)期剛開學(xué)，這學(xué)習(xí)壓力瞬間就上來了，每天單是寫完作業(yè)都要弄到十一二點(diǎn)，再看看書做做輔導(dǎo)材料，一兩點(diǎn)才能上床睡覺，咱當(dāng)家長(zhǎng)在旁邊看著說不心疼是假的！

為了不讓孩子成績(jī)掉隊(duì)，我額外還給他報(bào)了好幾門補(bǔ)習(xí)班，確實(shí)對(duì)提高成績(jī)有幫助，，但是時(shí)間一久才發(fā)現(xiàn)，這種高強(qiáng)度的車輪戰(zhàn)，孩子學(xué)習(xí)興趣下降不說，長(zhǎng)時(shí)間動(dòng)腦讓他的學(xué)習(xí)效率也越來越低。

有次接他放學(xué)，他跟我說，媽媽，我也想好好學(xué)習(xí)，但總感覺腦子不夠用，課上弄懂老師講的要花很長(zhǎng)時(shí)間，背東西也是，轉(zhuǎn)身就忘。

當(dāng)時(shí)聽了這話，心里很不好受，孩子踏實(shí)肯學(xué)，咱家長(zhǎng)別的忙幫不上，后勤總得到位吧。

意識(shí)到問題的嚴(yán)重性后，我在家長(zhǎng)群也跟其他有經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)取了經(jīng)，原來一味地給孩子補(bǔ)習(xí)喂知識(shí)，大腦接受信息量過大，也會(huì)出現(xiàn)疲勞導(dǎo)致注意力無法集中、記憶力下降，像學(xué)齡孩子每天用腦過度，需要經(jīng)常給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，防止腦疲勞！

大腦營(yíng)養(yǎng)跟上了，理解力、記憶力也會(huì)跟著有所提升，這樣學(xué)習(xí)起來才能不費(fèi)勁、效率高，成績(jī)自然就能上來了！

這一年以來，我沒少跟著一些專業(yè)的教育、 營(yíng)養(yǎng)學(xué)博主學(xué)習(xí)護(hù)腦知識(shí)，小本子也記了不少護(hù)腦知識(shí)點(diǎn)，實(shí)踐下來還是挺有效果的。兒子也說感覺最近學(xué)習(xí)效率挺高的，難啃的文言文背的速度也快了！這次期末考試排名也提高了不少，可把我高興壞了。

總結(jié)下來，我覺得這幾個(gè)方法護(hù)腦補(bǔ)腦是最最重要且有效的！分享給需要的家長(zhǎng)們：

1、多帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)、從書本中換換腦子

戶外活動(dòng)時(shí)，與肌肉相關(guān)的大腦神經(jīng)處在激動(dòng)情況，使大腦皮層管理思維的一部分獲得了歇息，有益于減輕腦疲勞，并能延長(zhǎng)注意力集中的時(shí)間。

現(xiàn)有研究證實(shí)，在運(yùn)動(dòng)的過程中，可以改善大腦的供血、供氧、放松人緊張的情緒、促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生、提高人的工作效率；

可以讓孩子有氧運(yùn)動(dòng)和力量練習(xí)交替進(jìn)行，每次鍛煉時(shí)間要30分鐘以上，放松之余還能增強(qiáng)體質(zhì)；家長(zhǎng)也不要把自己的心態(tài)崩的太緊，別給孩子太大壓力。

2、保證充足的休息

大腦中的能量、氧氣、神經(jīng)細(xì)胞等經(jīng)過白天思考的損耗，需要在靜止中達(dá)到最佳的補(bǔ)償。

深度睡眠是大腦清理垃圾并充分休息的時(shí)間。讓孩子不要熬夜，保證每天充足的睡眠，是保護(hù)大腦的重要途徑，腦部會(huì)在這個(gè)階段得到休息，及時(shí)充能、也能為第二天的動(dòng)腦做好準(zhǔn)備。

3、日常飲食營(yíng)養(yǎng)一定要跟上

孩子本來就處于正在生長(zhǎng)和發(fā)育的年紀(jì)，不論是身體還是大腦，絕對(duì)是需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)來補(bǔ)充的。

像是魚類、堅(jiān)果、雞蛋、綠葉菜等食物，都對(duì)改善大腦和神經(jīng)功能很有益處，不過食補(bǔ)效力畢竟有限，對(duì)于課業(yè)壓力大的學(xué)齡孩子來說，還可以額外吃一些DHA營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，效果更好。

下面是我家孩子正在吃的一款DHA，千挑萬選之后，我給兒子買的就是來自澳洲的專業(yè)兒童營(yíng)養(yǎng)品牌——澳萃維旗下的佳思敏三倍DHA爆漿丸。在澳洲的銷量很高，而且周圍好幾個(gè)寶媽朋友也買的這個(gè)，產(chǎn)品口碑和成分都還挺不錯(cuò)的，需要的朋友可以先收藏了解一下。

給不熟悉的家長(zhǎng)朋友簡(jiǎn)單介紹下DHA，它是大腦細(xì)胞形成、發(fā)育及運(yùn)作不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家蔣卓勤教授在《深海魚油與人類健康》一文中提到：DHA是腦部發(fā)育非常關(guān)鍵的脂肪酸，約占大腦脂質(zhì)的10%，為大腦含量最高的脂肪酸之一，俗稱腦黃金。

對(duì)于我兒子這樣用腦過度的學(xué)生來說，適當(dāng)補(bǔ)充DHA，可以促進(jìn)、協(xié)調(diào)神經(jīng)回路的傳導(dǎo)作用，以維持腦部細(xì)胞的正常運(yùn)作。

我看有些國(guó)外實(shí)驗(yàn)也證實(shí)過：英國(guó)牛津大學(xué)的科學(xué)家保羅·蒙哥馬利 (Paul Montgomery) 博士主持的一項(xiàng)兒童睡眠實(shí)驗(yàn)中，針對(duì)395名年齡介于7至9歲且身體健康的兒童進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，結(jié)果得出：兒童體內(nèi)的Omega-3脂肪酸的多少還與睡眠質(zhì)量之間存在顯著的正相關(guān)，也就是兒童體內(nèi)Omega-3脂肪酸越多，其睡眠質(zhì)量越好。隨后，研究人員將有睡眠障礙的兒童隨機(jī)分成兩組，一組兒童每天給予600mg DHA補(bǔ)充劑，另一組則給予用玉米油和大豆油制成的安慰劑，實(shí)驗(yàn)持續(xù)16周。16周后，發(fā)現(xiàn)相比于安慰劑組的兒童，補(bǔ)充DHA的兒童在睡眠質(zhì)量上均有不同程度的提升。

那么如何挑選適合學(xué)齡兒童的DHA營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑？其實(shí)也不難。

1、看DHA、EPA含量：

根據(jù)聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織（FAO）的建議，10-17歲青少年每天需要攝入200-250mg的DHA，而且DHA必須是EPA含量的4倍以上。但是牛津大學(xué)有研究表明，學(xué)齡兒童每天補(bǔ)充600mg DHA更有利于提升認(rèn)知能力，有條件的情況下，當(dāng)然是給孩子吃600mg的。

2、看純度（提純技術(shù)）：

DHA純度越高，吸收率和生物利用度就越好，對(duì)孩子來說更好吸收。一般魚油提純分為TG型（甘油三酯）、EE型（乙酯）和r-TG型（再酯化甘油三酯型）。

TG是由魚皮下脂肪直接物理提煉，DHA濃度大概是30%左右；EE是由萃取的魚油再蒸餾分離生產(chǎn)，屬于化學(xué)提煉，DHA濃度可以到50-70%；而r-TG是將TG魚油使用生物酶方法轉(zhuǎn)化的，工藝復(fù)雜，但DHA濃度和形態(tài)都能穩(wěn)定在70%。

3、看配料：

給孩子買吃的東西，我都習(xí)慣性看配料表，DHA營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑自然也不例外，首先這類產(chǎn)品包裝上一定要有清晰的配料表，并且越簡(jiǎn)單越好，沒有防腐劑添加，最好也不要有過多的甜味劑、和其他添加劑。

就像我給兒子買的佳思敏三倍DHA爆漿丸。我最先看中的就是它的高DHA含量，每顆含300mg DHA，在我挑選的幾個(gè)牌子里，它的DHA含量最高。6歲以上的孩子每天吃兩粒，所需的DHA含量就達(dá)標(biāo)了！

我兒子臨近考試那段時(shí)間，每天搞到凌晨，吃飯嘴里還念叨著題目，用腦壓力太大了，除了買核桃、牛奶給他吃之外，這款佳思敏三倍DHA爆漿丸早晚也沒落下，補(bǔ)腦效果還是蠻好的，最近老師還表?yè)P(yáng)了他學(xué)習(xí)狀態(tài)很好。

相比普通魚油，佳思敏三倍DHA爆漿丸采用的是r-TG提純科技，純度更高、吸收率更高，吸收率是普通魚油的4倍。

我兒子味覺比較敏感，有些魚油偏腥的話，他吃了會(huì)反胃，但是這款DHA爆漿丸他吃得挺好，味道是淡淡的香橙味，沒有啥魚腥味，就跟爆漿糖果一樣，他每天自覺就吃了，要不是我叮囑他每天只能吃兩粒，他一罐都能給我當(dāng)糖果干掉。

配料表很簡(jiǎn)潔，除了魚油、DHA、EPA就沒別的添加劑了，連糖也沒有，雖然包裝上寫了它99%不含糖，但其實(shí)就是無糖配方，只不過澳洲TGA法規(guī)要求這么寫。

不像一些國(guó)產(chǎn)網(wǎng)紅牌子，包裝上花里胡哨的東西一大堆，關(guān)鍵信息都藏起來，專門糊弄不懂的家長(zhǎng)。佳思敏是澳洲的專業(yè)兒童營(yíng)養(yǎng)品牌，產(chǎn)品均有澳洲TGA認(rèn)證，核心原料都經(jīng)過國(guó)際權(quán)威認(rèn)證，加上我身邊朋友的孩子也在吃，品質(zhì)上我信得過。

我兒子也吃了大半年了，有沒有用，學(xué)習(xí)狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率上都能反映出來。以前他學(xué)習(xí)努力歸努力，但是進(jìn)了初中后，總是感覺動(dòng)力不足，成績(jī)也平平。每晚的睡眠質(zhì)量得不到保證，周末忙著補(bǔ)習(xí)班也沒得休息，結(jié)果把身體搞垮，整個(gè)人的狀態(tài)都是緊繃的。

現(xiàn)在吃佳思敏三倍DHA爆漿丸，大腦營(yíng)養(yǎng)跟上了，感覺他狀態(tài)好了不少，初中課程也更適應(yīng)了，回家也沒見他抱怨老師上課知識(shí)點(diǎn)聽不懂了。這次期末考試還給了我一個(gè)大驚喜，總算我倆的付出都有所回報(bào)了。

初中本來就是重要的分水嶺，咱們作為家長(zhǎng)，一定要搞好后勤，保證孩子的營(yíng)養(yǎng)均衡，有需要的適當(dāng)給他們補(bǔ)充DHA，補(bǔ)腦護(hù)腦總沒壞處，不知道買啥牌子好，可以買瓶佳思敏三倍DHA爆漿丸給孩子試試。